Estrategias Científicamente Probadas para Superar la Ansiedad

¿La ansiedad está limitando tu vida diaria y buscas estrategias realmente efectivas? Descubre un camino hacia la calma y el control.

Nuestros especialistas en ansiedad desarrollan estrategias completamente personalizadas combinando terapia cognitivo-conductual, mindfulness y herramientas digitales para tu recuperación sostenible. Entiende mejor tu ansiedad con nuestra evaluación interactiva y comienza a construir tu plan personalizado hoy.

Saber Más
Persona tranquila completando una evaluación de ansiedad en una tablet, con gráficos de progreso virtuales y una sensación de alivio y claridad.
Interacción con la herramienta de auto-evaluación de ansiedad de Lava Lumen.

Estrategias Específicas por Tipo de Ansiedad

Ansiedad Generalizada

Técnicas de reestructuración cognitiva y gestión de preocupaciones.

Ansiedad Social

Exposición gradual, desarrollo de habilidades sociales y técnicas de autoafirmación.

Ataques de Pánico

Estrategias de grounding, respiración diafragmática y control de hiperventilación.

Ansiedad de Rendimiento

Visualización exitosa, preparación mental y manejo de la presión.

Matriz interactiva ilustrando diferentes tipos de ansiedad y las estrategias de manejo asociadas, presentada de manera clara y organizada con iconos intuitivos.
Visualización de la correlación entre tipos de ansiedad y estrategias de Lava Lumen.

Cómo Personalizamos tu Plan de Manejo

Representación visual de un proceso de cinco pasos para la personalización de un plan de terapia, con iconos que simbolizan evaluación, análisis, selección de técnicas, cronograma y ajustes continuos.
Ilustración del proceso de personalización de Lava Lumen para el manejo de la ansiedad.
  • ①
    Evaluación Inicial Exhaustiva

    Analizamos tus síntomas, identificamos tus detonantes y exploramos tu historia personal con la ansiedad, creando un perfil completo.

  • ②
    Análisis de Estilo de Vida y Preferencias

    Consideramos tu rutina diaria, tus intereses y cómo prefieres aprender para integrar la terapia de forma natural en tu vida.

  • ③
    Selección de Técnicas Compatibles

    Escogemos las técnicas más efectivas y adaptadas a tu personalidad, como TCC, mindfulness o ejercicios de relajación.

  • ④
    Cronograma de Progreso Gradual

    Diseñamos un plan por etapas que respeta tu ritmo, permitiéndote avanzar cómodamente hacia tus objetivos.

  • ⑤
    Ajustes Continuos y Feedback

    Tu progreso es monitoreado constantemente, y el plan se ajusta según tus avances y comentarios para máxima eficacia.

Kit de Herramientas para Manejo Inmediato

Accede a recursos prácticos que puedes usar ahora mismo para encontrar alivio.

Técnicas de Respiración

Domina la respiración 4-7-8 y la diafragmática para calmar tu mente rápidamente.

Grounding y Mindfulness

Ejercicios 5-4-3-2-1 y escaneo corporal para anclarte al presente.

Reestructuración Cognitiva

Identifica y transforma pensamientos negativos en una perspectiva más positiva.

Relajación Muscular Progresiva

Libera la tensión física a través de ejercicios sencillos y efectivos.

Una persona escuchando audio con audífonos, una tablet mostrando una aplicación con ejercicios de mindfulness y elementos visuales que sugieren calma y herramientas digitales.
Herramientas digitales de Lava Lumen para el manejo inmediato de la ansiedad.

Mide tu Progreso con Indicadores Claros

En Lava Lumen, tu evolución es tangible. Proporcionamos un dashboard personalizado donde puedes visualizar tu mejora día a día.

  • ✓

    Dashboard Personal: Observa tus métricas de ansiedad y bienestar en tiempo real.

  • ✓

    Escalas Validadas: Utilizamos herramientas reconocidas como GAD-7 y Beck Anxiety Inventory para evaluarte.

  • ✓

    Tracking de Síntomas: Registra y analiza la evolución de tus síntomas físicos y emocionales.

  • ✓

    Reportes Compartidos: Mantén a tu psicólogo al tanto de tu evolución con informes detallados.

Dashboard digital mostrando gráficos de progreso, barras que disminuyen indicando reducción de ansiedad, iconos de métricas de bienestar y una interfaz de usuario limpia y moderna.
Mockup del dashboard de seguimiento de progreso de Lava Lumen.

Especialistas Certificados en Trastornos de Ansiedad

Nuestro equipo está compuesto por psicólogos con profunda experiencia y certificaciones específicas en el manejo de la ansiedad.

Retrato profesional de la psicóloga Ana María Rodríguez, especialista en TCC y ansiedad.
Dra. Ana M. Rodríguez

Especialista en TCC y Mindfulness

Más de 10 años de experiencia, experta en ansiedad generalizada y pánico.

Retrato profesional del psicólogo Carlos Andrés Valencia, especialista en ACT y Trauma.
Dr. Carlos A. Valencia

Especialista en ACT y Apego

Enfoque holístico para ansiedad social y trastornos de estrés postraumático.

Retrato profesional de la psicóloga Sofía Elena Giraldo, especialista en EMDR y Neurofeedback.
Psic. Sofía E. Giraldo

Especialista en EMDR y Bienestar

Ayuda a gestionar la ansiedad de rendimiento y fobias con técnicas innovadoras.

Programas Intensivos para Diferentes Niveles

Encuentra el programa que mejor se adapta a tus necesidades y nivel de compromiso.

Programa Básico

4 Semanas

Introducción a técnicas fundamentales de manejo de ansiedad.

  • 4 Sesiones Individuales
  • Ejercicios Guiados
  • Acceso a Biblioteca Básica
Programa Intensivo Popular

8 Semanas

Seguimiento diario y técnicas avanzadas para una recuperación profunda.

  • 8 Sesiones Individuales
  • Soporte Diario
  • Acceso Completo a App
Programa Avanzado

12 Semanas

Terapia grupal y herramientas especializadas para un bienestar duradero.

  • 12 Sesiones Individuales
  • Terapias Complementarias
  • Sesiones Grupales Opcionales
Una interfaz de usuario mostrando la comparación de paquetes de programas de terapia, con elementos que destacan beneficios y precios de manera visual y organizada.
Comparación de los programas de manejo de ansiedad de Lava Lumen.

Comienza tu Evaluación Personalizada Hoy

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Promesa de plan personalizado en 24 horas y tu primera consulta con un descuento especial. ¡Acceso inmediato a técnicas básicas mientras esperas!

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